Miért halljuk gyakran, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés?

Reggelizz úgy, mint egy király!

Biztos te is hallottad már, ahogy valaki ódákat zeng a reggeli fontosságáról. Na de miért van ez? Az ébredés utáni első étkezés alkalmával pótoljuk azokat a tápanyagokat, amiket a szervezetünk éjjel elhasznál. Másrészt egy egészséges reggeli felturbózza energiával a testünket: fokozza a teljesítményünket, az anyagcserénket és az agyunkat is csúcsteljesítményre kapcsolja. Végül, de nem utolsósorban az immunrendszerünk meghálálja, ha a tányérunkra becsempészünk pár zöldséget és gyümölcsöt is, hogy biztosítsuk a szükséges vitamin- és ásványianyag-bevitelt. És bár reméljük, hogy ezzel nem mondunk újat, de ha a kiegyensúlyozott és változatos reggeli részeként egy Actimellel indítjuk a napot, azzal segítünk a szervezetünknek kiegészíteni a vitaminbevitelünket – mivel B6- és D-vitamin forrás*.

breakfast-01
breakfast-02

Miért aggódjunk, ha valaki kihagyja

Sokan – főleg a gyerekek – hajlamosak kihagyni a reggelit. Ezt azonban nem szabad hagynunk! A reggelinek számos pozitív hatása van – többek között azok, amiket feljebb felsoroltunk. Ezzel szemben, ha kihagyják a reggeli (agy)turbót, annak negatív következményei lehetnek. Például a kicsik nehezebben koncentrálnak a feladataikra1 és hosszabb távon akár elhízáshoz is vezethet ez az életstílus.2 Arról meg már ne is beszéljünk, hogy így nagyobb eséllyel fognak valami egészségtelen nasit enni egy kiadós és tápláló reggeli helyett.

Vezessük be az otthoni reggelik szokását!

A legtöbb, amit tehetünk, ha mi, felnőttek alakítjuk ki a reggeli hagyományát a családban. Tervezzük meg a gyerekekkel közösen, hogy mi az, amit szívesen reggeliznének. A legjobb, ha ezt a szokást nem csak hétvégente tartjuk. Induljon minden napunk közösen!

breakfast-03
breakfast-07

Mit együnk?

Sokan választják a „könnyű utat” és csak gyorsan bekanalaznak egy müzlit. Ám ha körültekintőek vagyunk, rengeteg ötletet gyűjthetünk össze. Fontos figyelni arra is, hogy milyen tápanyagokat választunk. A legjobb, ha a reggeli friss zöldségekből, gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonákból és fehérjeforrásból (például egy tejtermékből, mint amilyen az ínycsiklandozó Actimel is) áll – a receptgyűjteményekben bőségesen találunk inspirációt. És a reggeli frissítőről se feledkezzünk meg! A legjobb választás, ha vizet iszunk reggel, de akár egy energiabombával is indítjuk a napot, például egy frissen facsart zöldség- vagy gyümölcslével vagy akár egy teával.

A legfontosabb mégiscsak az, hogy legyen öröm a reggelizés! Ha egy közös rituálévá válik, akkor biztos, hogy jól fog indulni mindenki délelőttje – és ennél többet nem is tudnánk kívánni magunknak és a szeretteinknek.

Olvass tovább

Milyen cukrok vannak az új Actimelekben?

Tippek az őszi vitaminpótláshoz

A nap vitaminja – amire télen van a legnagyobb szükség!

*Minden palack Actimel a hagyományos joghurtkultúra mellett 20 milliárd L. casei Danone élőkultúrát is tartalmaz, valamint B6- és D-vitamin forrás, mely vitaminok hozzájárulnak az immunrendszer normál működéséhez. Egy palack Actimel a kiegyensúlyozott és változatos étrend, valamint egészséges életmód részeként fogyasztandó!

1 Katie Adolphus, Clare L. Lawton, and Louise Dye: The effects of breakfast on behavior and academic performance in children and adolescents (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737458/)

2 Mark A. Pereira, Elizabeth Erickson, Patricia McKee, Karilyn Schrankler, Susan K. Raatz, Leslie A. Lytle, Anthony D. Pellegrini: Breakfast Frequency and Quality May Affect Glycemia and Appetite in Adults and Children (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3001239/)

Adatvédelmi beállítások

Feltétlenül szükséges cookie-k
Ezek a cookie-k nélkülözhetetlenek a honlap működéséhez, ezért nem lehet kikapcsolni őket. Jellemzően csak valamely szolgáltatás-igénylésnek minősülő felhasználói akcióra válaszul kerülnek beállításra (adatvédelmi igények beállítása, bejelentkezés, nyomtatványok kitöltése, stb.). Böngészője megfelelő beállításával letilthatja ezeket a cookie-kat, vagy figyelmeztetést kérhet használatuk esetén, ugyanakkor ez esetben az oldal bizonyos részei nem fognak működni.
Analitikus cookie-k
Lehetővé teszik számunkra a látogatások számának, valamint a forgalom forrásainak rögzítését, így a honlapunk teljesítményének mérését és javítását. Megtudjuk belőlük, hogy mely oldalak a leginkább, és melyek a legkevésbé népszerűek, továbbá hogy miként mozognak a látogatók a honlapunkon. Ha nem engedélyezi ezen cookie-k használatát, nem tudjuk majd, hogy mikor járt a honlapunkon, és a honlap teljesítményét sem tudjuk ellenőrizni.
Személyre szabást lehetővé tevő cookie-k
Ezek a cookie-k jobb és személyre szabottabb működést tesznek lehetővé. Vagy mi állítjuk be őket vagy azok a harmadik felek, akiknek a szolgáltatásaival kiegészül az oldalunk. Amennyiben nem engedélyezi ezeket a cookie-kat, elképzelhető, hogy nem működnek majd megfelelően az adott szolgáltatások.
Célzott tartalmak megjelenítésére szolgáló cookie-k
Ezeket a cookie-kat reklámozással foglalkozó partnereink állíthatják be a honlapunkon keresztül azzal a céllal, hogy felmerjék a felhasználó érdeklődési körét, majd más honlapokon őt érdeklő reklámokat jeleníthessenek meg a számára. Nem tárolnak közvetlenül személyes adatokat, hanem a felhasználó böngészőjének és az internetre csatlakozó eszközének egyedi azonosítására hagyatkoznak. Amennyiben nem engedélyezi ezen cookie-k használatát, a megjelenő reklámok kevésbé lesznek az érdeklődési köréhez szabottak.
Az Actimel a honlapon cookie-kat használ. Amennyiben hozzájárul használatukhoz, ezek segítségével mérjük és elemezzük a honlap használatát (analitikus cookie-k), igyekszünk azt az érdeklődési köreihez igazítani (személyre szabást segítő cookie-k), valamint az ön számára releváns reklámokat és információkat megjeleníteni (célzott tartalmak megjelenítésére szolgáló cookie-k). További információkkal a cookie-kal kapcsolatos nyilatkozatban.