Az immunrendszer erősítés hete – így támogasd idős hozzátartozóidat!

Hétfő: sportoljatok együtt

A fizikai aktivitás az egyik legszuperebb természetes immunrendszer erősítő. Ne arra gondolj, hogy rá kell venned a nagyszülődet arra, hogy jöjjön el veled minden második futóversenyre. Egy kis kerékpározás, egy hatalmas séta vagy egy közös kertészkedés is tökéletes alternatíva. A lényeg a rendszeresség!

Kedd: nézz bele a hűtőjébe

Álmodból felkeltve is tudod, mi a kapcsolat a helyes táplálkozás és az immunrendszer között? Akkor itt az idő, hogy ezt a tudást idős szeretteidnek is átadd! Ha egészségtelen ételekre bukkansz, csempéssz be a hűtőjükbe egy-egy csomag gyümölcsöt, zöldségeket vagy egy pakk Actimelt*, hogy felfedezzék az egészséges ételek csodálatos világát.

Szerda: fedezd fel a vele a vitaminok és ásványi anyagok világát

A legtöbben egyedül a C-vitaminnal kötik össze az egészséget, pedig az immunrendszernek számtalan segítőre van szüksége, hogy megfelelően működjön. Ezért a te feladatod, hogy bemutasd neki, mi mindenre van szüksége a testünknek. Például, ha a kiegyensúlyozott reggeli részeként egy kalciumot, B6-vitamint és a napi ajánlott D-vitamin mennyiség 1/3-át tartalmazó Actimellel* indítja a napot, azzal már megtette az első lépést immunrendszere támogatására.

Csütörtök: beszéljetek az alvási szokásairól

A pihentető alvás kulcsfontosságú része szervezetünk ellenállóképességének. Idős korban sok embernek okoz ez gondot, ezért kell erről a témáról közösen beszélgetnetek. Mivel számtalan oka lehet az álmatlanságnak – például: nappali inaktivitás, koffeintúladagolás, alvási apnoe – ezért ennek felderítésében kérjünk segítséget a család orvosától.

Péntek: mutass neki pár stresszkezelő technikát

A folyamatos stressz növeli a kortizol hormon termelését, ami megzavarhatja az egészséges immunrendszer működést.1 Mondanánk, hogy taníts meg neki néhány mindfulness meditációt, azonban tudjuk, hogy sok idős ember ódzkodik ezektől. Szerencsére a fentebb összeszedett tanácsok mind segítik a stresszkezelést: a fizikai aktivitás, a sok alvás, a kapcsolattartás a hozzátartozókkal és barátokkal, valamint a közös tevékenységek is legalább olyan hasznosak, mint a mantrák ismételgetése.

Szombat: vedd rá, hogy hidratáljon folyamatosan

Öntsetek tiszta vizet a pohárba: szinte száz százalék, hogy nem iszik elég vizet a szeretted.2 Pedig a víz nélkülözhetetlen összetevője az anyagcsere normális működésének, valamint segít kiüríteni a méreganyagokat a testből. Szóval pár jó szó segítségével, vagy egy új közös szokással (pl.: igyatok meg legalább óránként 1 pohár vizet) segíts idős hozzátartozódnak rendbe tenni a vízháztartását.

Olvass tovább

MIT TEHETÜNK KÖZÖSEN AZ IMMUNRENDSZER TÁMOGATÁSÁÉRT?

Olvass tovább

4 IMMUNERŐSÍTŐ TIPP ŐSZRE – TÁMOGASD AZ EGÉSZSÉGED A HIDEGBEN IS MINDEN NAP!

Olvass tovább

AZ IMMUNRENDSZER ERŐSÍTÉS HETE – ÍGY TÁMOGASD IDŐS HOZZÁTARTOZÓIDAT!

Olvass tovább

*Minden palack Actimel B6-vitamin forrás valamint D-vitaminban gazdag, mely vitaminok hozzájárulnak az immunrendszer normál működéséhez. Egy palack Actimel a kiegyensúlyozott és változatos étrend, valamint egészséges életmód részeként fogyasztandó!

** A vásárlást igazoló blokkot őrizd meg! Promóció időtartama: 2021.02.01-2021.03.14. Részletek: https://actimel.hu/nyerj/

1. ¹Jennifer N. Morey, Ian A. Boggero, April B. Scott, Suzanne C. Segerstrom: Current Directions in Stress and Human Immune Function – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4465119/
2. ²Lisa Abdallah, Ruth Remington, Susan Houde, Lin Zhan, Karen Devereaux Melillo: Dehydration reduction in community-dwelling older adults: perspectives of community health care providers – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20077993/