Az étel nem játék… viszont azt ki mondta, hogy az étkezés nem lehet szórakoztató? Ennek szellemében gyűjtöttük össze, hogy a minyonok nyelvén hogyan hangoznak azok az alkotóelemek, amelyek minden nap a gyermekek tányérjára kellene, hogy kerüljenek. Induljon a nyelvlecke!
A folyamatos fehérjebevitel nem csak akkor fontos, ha a gyerekünk szeretne lenni a következő Arnold Schwarzenegger. Ez a tápanyag nélkülözhetetlen az izmok épülésében és újraépítésében, valamint az immunrendszer normál működésében.1 Sokan nem tudják, hogy nem csak a húsokban és tengeri herkentyűkben van ám fehérje: a tojás, a bab- és borsófélék és a magvak is elsőrangú fehérjeforrások.
Gru talán úgy ismeri a híres mondást, hogy: „minden nap egy banán, az orvost távol tartja”. (Egyébként… vajon kóstolta-e már Gru a legújabb, banán ízű Actimelt? Legközelebb muszáj lesz megkérdeznünk tőle!) Nem véletlenül van ekkora kultusza a gyümölcsöknek: egyrészt rengeteg vitamin és ásványi anyag van bennük, másrészt magas rosttartalmuk miatt az emésztést is támogathatják.
Azt bátran kijelenthetjük, hogy az alvásidő után a zöldségevés az egyik legnagyobb „ellensége” a gyerekeknek. Pedig a gyümölcsök mellett a zöldségek a legfontosabb rostforrások, tele vannak vitaminnal és ásványi anyagokkal. Érdemes leginkább megjegyeznünk, hogy a hétfőtől vasárnapig tartó sült krumplizás nem egyenlő a változatos zöldségfogyasztással. A szivárvány minden színéből válogassunk és próbáljunk ki új recepteket – ha nem adjuk fel, biztosan találunk olyan elkészítési módot, amit a fiatalok is szeretnek!
A különböző tejtermékeknek ugyancsak fontos szerepe van abban, hogy gyermekünk egészséges felnőtté váljon. A legismertebb előnye, hogy kalciumforrás, ami szervezetünk egyik fő alkotóeleme. Itt is fontos a változatosság, de ha minden nap egy Actimel KIDS-et is belecsempészünk a gyerekek reggelijébe, akkor a kalcium mellett B6- és D-vitaminnal is támogatjuk a szervezetüket.*
A gabonáknál egy aranyszabály van: mindig a teljes kiőrlésű változatot válasszuk! Miért? A gabonák finomítása során (amikor a korpáját és csíráját eltüntetik belőle) megfosztja a gabonákat a legértékesebb részeiktől: a rostok, tápanyagok és értékes alkotóelemek legnagyobb részétől. Rengeteg lehetőségünk akad:: búza, zab, kukorica, quinoa, rizs, bulgur, árpa… a sort a végtelenségig lehetne folytatni.
Ha ezt az öt elemet ügyesen használjuk, akkor mindent megtettünk, hogy gyermekünk ne csak jól lakjon, de egészséges is maradjon télen-nyáron. Egy kis kreativitással még a kedvezőtlenebb tápértékű ételek helyett is találunk egészségesebb alternatívákat (pl.: chips helyett almachips). Dehát erről is szól a szülőség: minden nap előhúzni egy új ötletet a varázscilinderünkből, hogy boldogok legyenek a gyerekek.
*Minden palack Actimel KIDS tartalmaz B6-vitamint, emellett D-vitamint, amely vitamin hozzájárul a gyermekek immunrendszerének normális működéséhez, valamint kalciumot, amely a gyermekek csontjainak normális növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges. Egy palack Actimel KIDS a kiegyensúlyozott változatos étrend és egészséges életmód részeként fogyasztandó
1Kursat Karacabey, Nurfer Ozdemir: The Effect of Nutritional Elements on the Immune System (https://www.omicsonline.org/open-access/the-effect-of-nutritional-elements-on-the-immune-system-2165-7904.1000152.php?aid=10186)
