A nyári melegben könnyedén meg tudjuk tölteni a tányérokat a szivárvány színeivel – roskadoznak a boltok polcai a különféle gyümölcsöktől és zöldségektől. Azonban ahogy egyre hidegebbre fordul az idő, a kínálat is egyre szűkebb lesz. Az év végéhez közeledve már egyre nagyobb próbatétellé válik a mindennapi vitaminpótlás. Ezért összegyűjtöttük, hogy mire kell figyelned az előttünk álló szeszélyes hónapokban, hogy bírd a gyűrődést!
Tudtad, hogy az emberek vitaminszükésglete egyénenként más és más? Más a nőknek, a férfiaknak, a gyerekeknek és az időseknek. Ezért kell tyúkanyóként figyelnünk, hogy kinek milyen és mennyi vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. Gondolunk itt például a havi ciklus idejére megnövekedő vas és a folsav igényekre, vagy a csontritkulás megelőzése miatt a folyamatos kalcium és D-vitamin pótlásra. 1 De mire kell figyelnünk, miután hullani kezdenek a falevelek és közeleg a tél?
Ahogy beköszönt az ősz és csökkeni kezd a napsütéses órák száma, úgy válik egyre fontosabbá a „nyár vitaminja”: a D-vitamin. És mivel a D-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez2, ezért nem szabad bekuckózni egész napra a négy fal közé, ha hidegebbre is fordul az idő. Menj ki a szabadba napozni és vigyél magaddal egy palack Actimelt is, hogy biztosíts a testednek egy kis extra D-vitamin támogatást.*
A különböző vitaminok hiányainak eltérő jelei lehetnek, ezért nem is lehet egy tünetet meghatározni, ami „vörös zászlóként” figyelmeztetne minket a hiányállapotra.3 Ha azt látjuk, hogy egyik szerettünk fáradékony, gyengének érzi magát vagy sokszor betegeskedik, akkor mindenképpen kérjük egy szakember segítségét.
Szóval, milyen elemekből áll az őszi immunrendszer támogatás? Ez szerencsére nem évszakfüggő: ha kiegyensúlyozott és változatos étrendünk, odafigyelünk az egészségtudatos életmódra és rendszeresen sportolunk (pl.: egy hétvégi biciklitúra az avaros erdőben?), azt az immunrendszerünk is meg fogja hálálja.
Fontos, hogy a szervezetünk annyira erős legyen, hogy egy csettintésre megbirkózzon az őt érő nehézségekkel. Aztán már itt is lesz a tavasz – addig is kitartás, rock’n’roll!
*Minden palack Actimel B6-vitamin forrás , valamint D-vitaminban gazdag. A B6- és D-vitaminok hozzájárulnak az immunrendszer normál működéséhez. Egy palack Actimel a kiegyensúlyozott változatos étrend és egészséges életmód részeként fogyasztandó.
1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26510847/
