Bár a „nyolc óra munka, nyolc óra pihenést” nem tanítják az egyetemeken, de kb. pont ennyi időre van szükséged ahhoz, hogy kirobbanó formában legyél. Ha nehezen alszol el, arra a legjobb ellenszer: egy kis esti mozgás! Ez kifáraszt, és még az immunrendszerednek is segít lendületben maradni.
A D-vitamin az immunrendszered Dr. Watsonja.Viszont a D-vitamint csak pár élelmiszerből tudod megszerezni – ezért fontos, hogy telente kombináld a napfürdőket a D-vitamint tartalmazó ételekkel és italokkal, például a B6- és D-vitaminokat tartalmazó* Actimellel!
(*Minden palack Actimel B6- és D-vitamin forrás.)
Azt hitted, hogy a stressz nem tudja kikezdeni az immunrendszeredet? Pedig úgy menetel át rajta, mint kenőkés a napon felejtett vajon. Vedd fel a stressztűrő sztreccs kesztyűt és menj el egyet jógázni, sétálni vagy meditálni… bárhová, ahol fel tudsz szabadulni ezeken a korán sötétedő napokon!(*Minden palack Actimel B6- és D-vitamin forrás.)
A víz a világ egyik nélkülözhetetlen erőforrása: jót tesz az anyagcserédnek és a bőrödnek, elősegíti a méreganyagok kiszivárgását és még a sejtjeidnek is segít a normál működésben. 1,5 – 2 liter víz az orvosok által javasolt mennyiség, mely segít minden napodat sikerre vinni! +1 tipp: tarts egy palack vizet az asztalodnál. Ha feledékeny vagy, strigulázd be a palackot és írd rá, hogy: „igyál meg!”
Ha nem hanyagolod el a zöldség- és gyümölcsevést, annak az immunrendszered úgy fog a örülni, mint a kölyökkutyád, amikor hazaérsz egy hosszú nap után. Fogyassz minél többet azokból a zöldségekből és gyümölcsökből, amik tele vannak A- és C-vitaminnal! Ilyenek például a citrusfélék, a bogyós gyümölcsök, a barackok, a répa vagy a cékla is.
Azt gondolod, hogy egy buli után a másnaposság a legnagyobb veszély? Pedig az immunrendszered is meglengeti a vörös zászlót minden pohár Bloody Mary után. A túl sok alkohol kikezdi az immunsejtjeidet, a cigizés pedig a légzőrendszered érzékeny szöveteit irritálja, amitől érzékenyebb lesz a megfázást és az influenzát okozó vírusokra.
Minden palack Actimel a hagyományos élőkultúrák mellett L. casei Danone élőkultúrát is tartalmaz. Ezen kívül B6- és D-vitamin forrás, mely vitaminok hozzájárulnak az immunrednszer normál működéséhez.
A mozgás olyan a testednek, mint a műhely felső polcán figyelő kenőolaj: minden bajra gyógyír. Energikusabbá tesz, javít a hangulatodon, segít kezelni a testsúlyodat – és mindezeken felül még az immunrendszeredet is erősíti! Fontos viszont, hogy ne vidd túlzásba a téli edzéstervet! Ha kifáradsz, akkor a szervezedet is legyengül, és ilyenkor nehezebben tud harcba szállni a kórokozókkal.
Az egyszerű cukrok lelassítják az immunrendszeredet, A cukor „forgalmi korlátozása” miatt viszont az immunrendőrség nehezebben tudja lekapcsolni a szervezetedben garázdálkodókat. Ezért fontos, hogy télre leszorítsd a cukorbeviteledet, kerüld a bűnös élvezeteket és ahol lehet, helyettesítsd őket az egészséges alternatíváikkal, például steviával.
Persze ez „alap”, de mégis fontos megjegyezni, hogy az egyik legegyszerűbb módszer a baktériumok elleni harcban, ha figyelünk a kezünk higiéniájára. Ezért, ha olyan helyre mész, ahol nincs a közelben mosdó, tegyél a táskádba egy kézfertőtlenítő gélt és használd rendszeresen. Ne feledd: kéz/gél kezet mos!
