Egy gyors kérdés: mi az a három dolog, amiből az embereknek többre lenne szüksége? Ha a válaszod a „pénz, pénz, pénz”, akkor biztos, hogy 0-24 ABBA szól az autódban, azonban talán nem hallottál még a globális D-vitamin-hiányról. Pedig egy friss, 2020-as kutatás alapján Európában ötből két ember szervezetének lenne szüksége egy kis extra D-vitaminra az év egy-egy időszakában.1 Előző cikkünkben már átvettük az alapokat a „Nap vitaminjáról”, így most annak alkalmából, hogy az új Actimellel immár a napi D-vitamin szükséglet 1/3-át biztosíthatod, a mélyére ásunk, hogy kiderítsük, miért nincs a D-vitaminból elég!
Vajon miért nincs elég D-vitaminunk, amikor a nap fénye (az éjszakákon kívül) mindig rendelkezésünkre áll? Az egyik indok, hogy túlságosan sokat vagyunk zárt térben, ahol nincs természetes fény, pedig a D-vitamin-bevitel legnagyobb részét innen nyerjük! Szóval minden nap, amikor túl lusta lennél egy minimum 15-20 perces sétára, gondolj arra, hogy nem csak a lelkednek, a szervezetednek is szüksége van egy kiadós napfürdőre. És ha biztosra akarsz menni, igyál meg indulás előtt egy Actimelt is, mely tartalmazza a D-vitamin napi beviteli referencia érték 1/3-át*!
Azt gondolod, hogy ennyivel lerendeztük a nagy D-vitamin vadászatot? Dehogyis! Van még mit mesélnünk, ugyanis vannak csoportok, akiknek nagyobb eséllyel alakul ki a szervezetében a D-vitamin hiányállapot. Az első ilyen csoport az idősek, akiknek nem csak az immunrendszerükre, de a D-vitamin-bevitelükre is jobban oda kell figyelniük. És nem csak azért, mert ők általában több időt töltenek a négy fal között, de a bőrük is kevésbé tudja hatékonyan szintetizálni a nap vitaminját.2
Azonban sajnos nem csak 65 év felett kell több energiát arra szánnunk, hogy törődjünk a megfelelő mennyiségű D-vitamin-pótlással. Az elhízott, valamint egyes zsírfelszívódási zavarral társuló betegséggel élőknek ugyancsak a szokásosnál nagyobb mennyiségű D-vitaminra van szükségük.1
Foglaljuk tehát össze a legfontosabb tanulságokat! Ha azt szeretnénk, hogy senkinek se legyen D-vitamin hiánya a szeretteink közül, itt van 3 gyors tipp: egyetek rendszeresen D-vitaminban gazdag ételeket és italokat (ehhez az előző cikkben van pár szuper tippünk), iktass be egy-egy rövid napozást minden nap és emeld magasba az Actimelt, amivel fedezni tudod a napi D-vitamin beviteled egyharmadát*!
* Minden palack Actimel B6-vitamin forrás, és D-vitaminban gazdag (kivéve a hozzáadott cukrot nem tartalmazó, D-vitamin forrásnak minősülő termékek), mely vitaminok hozzájárulnak az immunrendszer normál működéséhez. Egy palack Actimel a kiegyensúlyozott, változatos étrend és egészséges életmód részeként fogyasztandó.
1 Karin Amrein, Mario Scherkl, Magdalena Hoffmann, Stefan Neuwersch-Sommeregger, Markus Köstenberger, Adelina Tmava Berisha, Gennaro Martucci, Stefan Pilz, Oliver Malle: Vitamin D deficiency 2.0: an update on the current status worldwide (https://www.nature.com/articles/s41430-020-0558-y)
2 Barbara J Boucher: The Problems of Vitamin D Insufficiency in Older People (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3501367/) 3 Rathish Nair, Arun Maseeh: Vitamin D: The “sunshine” vitamin (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/)
