Sokkal többet kellene foglalkoznunk azzal, mennyire egészséges az emésztőrendszerünk. Miközben gondosan ügyelünk arra, milyen üzemanyagot tankolunk autónkba, legalább ennyit kellene törődnünk gyomrunk és bélrendszerünk állapotával is. A rohanó életmód, a mozgáshiány, a rendszertelen étkezés és a rossz minőségű ételek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy emésztésünk kirakja a vészvillogó lámpát. Hogyan támogathatjuk emésztőrendszerünket? Ennek jártunk utána legújabb cikkünkben.
Hippokratész szerint „minden betegség a bélből ered.” Bár ma már tudjuk, hogy nem teljesen pontos ez a megállapítás, de mégsem tévedett nagyot az ókori görög világ zsenije. Miért? Mivel a bélrendszer nem csak az emésztést és a táplálékok felszívódását szabályozza, hanem az immunrendszerünk működésének is fontos szereplője. Védekező ökoszisztémánk 70 százalékát a bélnyárkahártya nyirokerei és nyirokcsomói teszik ki2 – és akkor még a bélflóráról nem is beszéltünk!
Miből áll a bélflóránk? Trilliónyi „jó” baktérium és egyéb mikroorganizmus alkotja ezt a precíz belső rendszert, döntő többségük a vastagbélben szolgálják szervezetünket. Ezek az apró segítők megakadályozzák, hogy elszaporodjanak a bélnyálkahártyán a vírusok és káros baktériumok, emellett az immunrendszerszerünk hibátlan működéséért is felelnek.3 Azonban, ha a kényes egyensúlya felborul a bélflóránknak – például egy antibiotikum vagy akár az egyoldalú táplálkozás miatt – sec-perc alatt kellemetlen tünetekkel találhatjuk szembe magunkat. De mit tehetünk ez ellen?
Az egyensúly helyreállító hadművelet két részből áll. Először meg kell szüntetni azokat a negatív hatásokat, amelyek miatt háborog az emésztőrendszerünk. Ezután, az elpusztult bélflóra pótlása a feladatunk, amiben hatalmas segítséget adhatnak a jó baktériumok. A WHO definíciója szerint ezek „élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben a tápcsatornába jutva kedvező hatásúak lehetnek szervezetünkre”4 . És ahogyan azt számos tanulmány említi, ezek a jó baktériumok segíthetnek az antibiotikumok után az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés elkerülésében.5,6 Összegezve: az Actimel 20 milliárd L. casei Danone élőkultúrát tartalmaz, valamint B6- vitamin forrás és D-vitaminban gazdag, mely vitaminok hozzájárulnak az immunrendszerünk normál működéséhez, továbbá minden palack kalcium forrás is, mely ásványi anyag támogatja az emésztőenzimek normál működését.*
A jó hír az, hogy bélrendszer „belső renoválását” bármikor el lehet kezdeni – de minél hamarabb tesszük, annál jobb! Ha odafigyelsz, hogy mit eszel, rendszeresen mozogsz és törődsz a lelki-testi egészségeddel, akkor már jó úton jársz a békés emésztéshez vezető úton. Ez elég jól hangzik, ugye? Hajrá, kezdj bele!
*Egy palack Actimel a kiegyensúlyozott és változatos étrend, valamint egészséges életmód részeként fogyasztandó!
1G Vighi, F Marcucci, L Sensi, G Di Cara, and F Frati: Allergy and the gastrointestinal system (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2515351/)
2G Vighi,F Marcucci, L Sensi, G Di Cara, and F Frati: Allergy and the gastrointestinal system (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2515351/)
3Yasmine Belkaid, Timothy Hand: Role of the Microbiota in Immunity and inflammation (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4056765/)
4Food and Agriculture Organization and World Health Organization Expert Consultation. Evaluation of health and nutritional properties of powder milk and live lactic acid bacteria. Córdoba, Argentina: Food and Agriculture Organization of the United Nations and World Health Organization; 2001. [cited 2005 September 8]. (ftp://ftp.fao.org/es/esn/food/probio_report_en.pdf)
5A P S Hungin, C Mulligan, B Pot, P Whorwell, L Agréus, P Fracasso, C Lionis, J Mendive, J-M Philippart de Foy, G Rubin, C Winchester, N de Wit, European Society for Primary Care Gastroenterology: Systematic review: probiotics in the management of lower gastrointestinal symptoms in clinical practice — an evidence-based international guide (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23981066/)
6A P S Hungin, C R Mitchell, P Whorwell, C Mulligan, O Cole, L Agréus, P Fracasso, C Lionis, J Mendive, J-M Philippart de Foy, B Seifert, K-A Wensaas, C Winchester, N de Wit, European Society for Primary Care Gastroenterology: Systematic review: probiotics in the management of lower gastrointestinal symptoms – an updated evidence-based international consensus (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29460487/)
