Mindjárt itt a tél, hurrá! A karácsonyfanatikusok már most tűkön ülnek, a napfényimádók pedig egyre többet nézegetik párás szemekkel a nyári fényképeket. Ezeken kívül azonban van még egy fontos dolog, amiről mindenképp beszélnünk kell, mielőtt lehull az első hó: a D-vitaminról. Miért annyira fontos ez a téma, mint az ünnepek? Mindjárt elmesélünk mindent!
Ahogy lehűl az idő, jobban kimerítjük immunrendszerünket, ezért ezekben a hideg hónapokban különösen fontos, hogy támogassuk a megfelelő működését. Ez eddig tiszta sor, ugye? Na, de ahogy egyre kevesebbet süt a nap, azzal nem csak a villanyt kell többet felkapcsolnunk, hanem a nap vitaminja is megfogyatkozik. Ez azért van, mivel a D-vitamin elsődleges forrása nem más, mint a napsütés, ami a bőrünket éri (pontosabban annak UV-B spektruma).
Oké, nem kertelünk tovább: a D-vitamin-hiány túl általános telente. Egy magyarországi kutatás alapján a lakosság 95 százalékának lenne szüksége extra D-vitamin-forrásra tél végére.1 Ugye, hogy mennyivel egyszerűbb az életünk, ha télen is minden nap egy Actimellel kezdjük a napot, ami a napi ajánlott D-vitamin beviteli mennyiség 1/3-át tartalmazza!* Na de miért pótolhatatlan a szervezetünknek a D-vitamin?
Számos okunk van, amiért szeretnénk meggyőzni arról, hogy ne felejtsd el egy napra se a szükséges D-vitamin-bevitelt. Az egészséges csontozatunknak és fogainknak is olyan alapvető alkotóeleme, mint például a kalcium. Ezeken kívül a kalcium és a foszfor felszívódásához is hozzájárul a D-vitamin.**
Most, hogy már töviről hegyire ismerjük a problémát, itt az ideje, hogy a megoldást is elmondjuk nektek. Mivel tudjuk pótolni a D-vitamint télen? Ha az első gondolatod az Actimel volt, akkor küldünk egy hatalmas távoli ölelést! De hogyan juthatunk még extra D-vitaminhoz? Például a legkülönfélébb halak fogyasztásával: tonhal, tőkehal, lazac, szardínia. Ezeken kívül még a gomba és a tojás is tele van D-vitaminnal.
Összegezzünk! A legjobb tanácsunk az, hogy minden egyes nap legalább 15 percet legyünk a szabad levegőn, szikrázó napsütésben. Ám, ha beköszönt a tél és egyre kevesebb a napfény, akkor muszáj még jobban odafigyelnünk a megfelelő D-vitamin pótlásra. Szóval egészítsük ki étrendünket D-vitamint tartalmazó élelmiszerekkel és akár napi egy palack Actimellel!
* Minden palack Actimel B6-vitamin forrás, és D-vitaminban gazdag (kivéve a hozzáadott cukrot nem tartalmazó, D-vitamin forrásnak minősülő termékek), mely vitaminok hozzájárulnak az immunrendszer normál működéséhez. Egy palack Actimel a kiegyensúlyozott, változatos étrend és egészséges életmód részeként fogyasztandó.
**A kalcium szükséges a normál csontozat és fogazat fenntartásához. A D-vitamin hozzájárul az egészséges csontozat és normál fogazat fenntartásához, valamint hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához/hasznosulásához. Egy palack Actimel a kiegyensúlyozott, változatos étrend és egészséges életmód részeként fogyasztandó.
1 I. országos, reprezentatív D-vitamin-szintmérő kutatás, Semmelweis Egyetem I. számú Belgyógyászati Klinika kutatócsoport, 2013 (https://index.hu/tudomany/2013/09/22/tizbol_kilenc_magyar_d-vitamin_hianyos/)
