Van néhány egyszerű szabály az egészséges életmódról, amelyeket, ha betartunk, sokkal könnyebb dolga lesz a szervezetünknek a mindennapokban. Ezek közül – a rendszeres sportolás mellett – az egyik legfontosabb a kiegyensúlyozott és megfelelő étrend kialakítása, amely abban is segít, hogy megőrizzük jó közérzetünket. Annak érdekében, hogy testünk semmilyen alapvető tápanyagban ne szenvedjen hiányt, ahhoz néhány alapvető élelmiszer kiegyensúlyozott fogyasztására van szükség.
A szakemberek szerint nem csak a minőség, hanem a mennyiség is számít. A kiegyensúlyozott táplálkozásban nemcsak a nyersanyagok okos választása a lényeg, hanem azok mennyisége is, hiszen van olyan táplálék, melyből többet, és van olyan, amelyből kevesebbet igényel a szervezetünk. Ideális esetben napi 3-5ször étkezz, és figyelj a bőséges folyadékbevitelre. Fogyassz mindennap zöldségfélét, gyümölcsöt, teljes értékű gabonát, tejet, zsírszegény tejtermékeket, húsokat.
Nagyon fontos, hogy teljes értékű reggelivel kezdd a napot. Ehetsz gabonaféléket és származékokat, például kenyeret és pelyheket, gyümölcsöket, természetes gyümölcsleveket, olívaolajat, diót, paradicsomot vagy sonkát, amelyet kiegészíthetsz 1 palack Actimellel, mely B6 és D vitamin forrás.
A vitaminok nélkülözhetetlen anyagok a szervezet megfelelő működéséhez. A testünk nem képes előállítani az összes vitamint önmagától, ezért például a megfelelő étrend egy jó módszer arra, hogy ne alakuljon ki vitaminhiány a szervezetedben minden palack Actimel, a B6 és D vitaminok a felnőttek számára javasolt napi beviteli referencia értékének 15%-át tartalmazza.
A B6-vitamin azonfelül, hogy támogatja az immunrendszered, normál működését, hozzájárul a fáradékonyság legyőzéséhez. D-vitaminra pedig többek között azért van szüksége a testednek, mivel hozzájárul az egészséges csontozat és izomfunkció fenntartásához. Emellett, úgy is biztosítani tudod a szervezeted D-vitamin szükségletét, ha legalább 10-15 percet rendszeresen a napon töltesz.
Az esti étkezéséket érdemes úgy ütemezni, hogy ne közvetlenül lefekvés előtt és könnyedebb ételekből legyenek, hiszen a pihentető alvás érdekében fontos, hogy gyomrunkat ne terheljük éjszakára. A tested értékelni fogja, ha minden nap követed ezeket a tippeket!
